如何记录目标

目标不能太宽泛，不能是结果

目标需要是可执行的，具体的。

• 写出来的目标应该满足以下条件

  • 具体到“动作”而非“结果”
  • 指向“可控的行为”而非“不可控的情绪或他人”
  • 小到“不可能失败”
  • 与“你为什么想要”的情绪或需求相连（知道为什么要这样做，比如找工作，是为了生活）

• 微调行为应该满足以下条件

  • 具体，如：不是“早点睡”，而是“今晚打完游戏，手机关机放在客厅，直接上床”
  • 可执行，如：不是“我要改变作息”，而是“今天晚上只做这一件小事”
  • 小到不可能失败：比如“今晚不管几点睡，睡前把手机关机放床头柜上，而不是拿在手里刷视频”